직장상사 스트레스 업무 스트레스 푸는 7가지 방법

 

회사에서 스트레스를 해소하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 일을 하다보면 자연스레 스트레스가 쌓이게 되는데, 이를 해소하지 않으면 업무에 지장을 주고 동료와의 인간관계에도 문제가 생길 수 있습니다. 

 

직장 상사 때문에 스트레스받아서 위장병, 두통 같은 증상에 시달리는 분도 많습니다. 상사와의 관계가 불편해지면, 부하직원이 그걸 개선하기란 쉽지가 않죠. 거의 불가능합니다. 불편해도 참고, 부하직원이 최대한 상사에게 맞추는 것 외에는 다른 방법을 찾아야 합니다.

 

그래서 회사 안에서 스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다.

1. 걷기

일이 잘 안되면, 쌓인 스트레스를 한번 씩 풀어주는 방법으로 걷기를 추천합니다. 일하는 도중에도, 가벼운 산책을 즐길 수 있는 장소가 있다면 가볍게 걷는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 기분이 좋아지며, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 새로운 풍경을 보며 외부적으로 자극을 받으면서 복잡한 생각을 정리할 수 있어 업무 능력에도 도움이 됩니다.

2. 나만의 장소를 만들기

자신만의 나만의 장소를 찾아서 가면서 스트레스를 해소하는 방법도 있습니다. 회사 주변에는 자신만의 공간이나 비밀스러운 카페 등이 있을 수 있습니다. 이런 장소에서 혼자서 커피 한잔을 즐기며, 편안하게 생각을 정리할 수 있습니다. 단, 시간을 적절히 조절하여 오래 있다가 눈총을 받는 일이 없도록 조심해야 합니다.

 

3. 친한 동료와 대화하기

친한 동료와 함께 뒷담화를 나누는 것도 스트레스를 해소하는 좋은 방법 중 하나입니다. 단, 스트레스의 주범이 되는 사람에 대한 뒷담화는 하지 않는 것이 좋습니다. 매일 뒷담화를 하는 것은 좋지 않지만, 때로는 말하고 싶은 것을 친한 동료와 나누면 스트레스를 해소할 수 있습니다.

4. 글쓰기

자신이 가진 스트레스를 글쓰기를 통해 해소할 수도 있습니다. 형식을 따지지 않고 마구잡이로 글을 써도 괜찮습니다. 이렇게 하면, 머리속에 쌓인 생각을 정리하고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

5. 짧게나마 쉬어봅니다.

일정이 빡빡하다면 매시간 5분씩 쉬어보는 것도 좋습니다. 5분이라고 시간을 정하지 않아도 됩니다. 짧게나마 스트레칭이나 몇가지 자세를 변화시켜 보면 좋습니다. 이것만큼은 회사 안에서 해도 되는 방법 중 하나입니다. 회사 안에서 자유롭게 쉴 수 있으면서도 신체적인 스트레스를 덜어낼 수 있습니다.

6. 업무 외 활동을 한다.

회사 바깥에 뭐가 있는지 좀 알아보면 좋습니다. 예를 들면 운동, 독서, 영화, 게임 등을 할 수 있습니다. 이것들은 회사 밖에서도 할 수 있는 일들입니다. 업무 외 활동을 통해 스트레스를 풀고 업무에 집중하는 능력도 향상시킬 수 있습니다. 업무가 바빠서 시간을 내기 힘들면 주말에나 할 수 있는 것들입니다.

7. 자기 계발을 한다.

한가한 시간을 활용하여 자기 계발에 시간을 쏟는 것도 좋습니다. 새로운 지식을 얻거나 취미를 가지면서 업무에서 벗어나 머리와 몸을 편안하게 할 수 있습니다. 또한 자기 계발을 통해 업무 능력도 향상시킬 수 있습니다.

회사 안에서 스트레스를 풀어내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 위의 방법들을 참고하여 스트레스를 효과적으로 풀어나가면 업무에 집중하고, 직장생활에서 잘 살아남을 수 있습니다. 그렇게 스트레스를 해소하면 회사 안에서 더 많은 성취를 이루고 삶의 질을 높일 수 있습니다.

 

당신의 인생을 응원합니다.